Обливание холодной водой по утрам станет для вас необходимой процедурой, при условии, что вы дочитаете эту статью до конца. Многие слышали, что лучше пить ее ежедневно и как можно чаще, так как вода играет важную роль во всех процессах нашего организма.

Наше тело состоит примерно на 65% из воды

Обливание холодной водой по утрам

Прочитайте также: система правильного питания и ее влияние на наш организм!

Польза от воды есть не только в питье. Всем знакомо обливание холодной водой по утрам и сейчас я расскажу вам об этой процедуре. Закаливание не только защищает от простудных заболеваний, но и способно избавить нас от многих болезней и даже некоторых неизлечимых недугов, которые не способна одолеть традиционная медицина. Обливание холодной водой продлит вашу жизнь и вдохнет в нее молодость, энергию и позитив.

Что происходит при обливании холодной водой?

После обливания холодной водой

После обливания холодной водой наш организм получает мощный стресс, из-за существенной разницы температур тела и воды. В результате задействуются кожные рецепторы, которые передают сигнал в мозг и нервную систему, стимулируя гипоталамус.

Гипоталамус — отдел нашего мозга, который отвечает за работу сосудов, сердца, ЖКТ, обмен веществ, сон, поддержание температуры тела, эмоциональное состояние.

Затем идет мощный выброс адреналина, гормона роста, тестостерона. Капилляры сначала рефлекторно сужаются, приток крови к периферии уменьшается, включая режим экономии тепла, в то время как кровообращение внутренних органов увеличивается. После чего происходит обратный процесс от внутренних органов к коже, в результате мы ощущаем приятное тепло.

Польза обливания холодной водой по утрам

Польза закаливания
  • Резкий перепад температуры тела убивает множество больных клеток и бактерий.
  • Полезно обливание холодной водой для мозга, так как улучшается кровообращение головы и стимулируется гипоталамус.
  • Из тела выводятся токсины, шлаки, пестициды и т.д.
  • Повышается тонус вен, пропадает отечность, что очень полезно при варикозе.
  • Улучшается кровоток ко всем тканям.
  • Поднимается настроение, благодаря выработки эндорфинов.
  • Мы становимся устойчивее к вредным условиям внешней среды.
  • Возрастает стойкость к перепадам температур.
  • Укрепляется иммунитет.
  • Увеличивается работоспособность и выносливость организма.
  • Получаем заряд энергии на весь день.
  • Снижается уровень холестерина и сахара в крови.
  • Повышается уровень тестостерона в крови и улучшается потенция, поэтому очень полезно обливание холодной водой для мужчины.
  • Омолаживается кожа и весь организм в целом.

Как начать обливания холодной водой ?

Как правильно обливаться холодной водой по утрам

Есть ряд противопоказаний:

эпилепсия, тромбофлебит, мерцательная аритмия, повышенное внутри глазное давление, гипертония, тахикардия, открытая форма туберкулёза, нарушение кровотока в мозг, постинсультное или постинфарктное состояние, тяжёлые почечные болезни, ОРВИ, простуда и грипп, онкология.

Поэтому крайне важно перед началом проконсультироваться с врачом!

Итак, начинаем обливание холодной водой по утрам:

  • Первую неделю обливаем щиколотки, вторую неделю ноги по колено, третью полностью ноги, далее по пояс, грудь, и за тем уже с головой.
  • Обливаемся каждое утро! Это важно, если пропустили хоть один день, значит начинаем заново.
  • Вода должна быть не выше 11 градусов по Цельсию, иначе эффекта не будет.
  • Обливаемся из ведра, один раз в сутки. (Именно из ведра, не нужно стоять под душем больше 2 минут, это не к чему хорошему не приведет, получите переохлаждение).
  • Сразу после обливания холодной водой избегаем сквозняков.
Как начать закаляться

Лучше всего начинать приобщаться к закаливанию летом. Дело в том, что зимой организм и так тратит много сил на согревание, поэтому внезапное появление нового стресса ни для всех может пойти на пользу.

Перед процедурой лучше иметь положительный эмоциональный настрой, тогда польза от обливания возрастет в разы.

Обливание ног холодной водой

Вечером очень полезно обливание ног холодной водой. Это снимет усталость, напряжение и подарит вам более глубокий, здоровый и полноценный сон.

Смотрите интересное видео всего 9 минут и вы узнаете всё об обливании холодной водой: