Как мало тех, кто равнодушен к сладкому и как много тех, кто не представляет свой день без этого удовольствия. Факт, что без сладкого придётся тяжко и будни потеряют свои краски, потому что станут серыми и унылыми. Это не даёт покоя тем, кто решил сбросить лишние кг. Так необходимо ли отказывать себе в удовольствие полакомиться сладостями, чтобы похудеть? Или есть способ сочетать приятное с полезным? Как похудеть и есть сладкое?
Содержание
Похудеть и есть сладкое, ведь сладкое может быть полезным
Сладкое поднимает настроение, заряжает наш мозг, а также даёт кучу энергии и выносливости. Всё дело в простых углеводах или моносахаридах (глюкоза и фруктоза). Еще их называют быстрыми углеводами, потому что они моментально усваиваются и дают нам мощный заряд энергии. Этот сгусток сил необходимо потратить здесь и сейчас, чтобы он не осел в виде жировых отложений.
Почему сладкое имеет такое влияние на нас?
Резкий энергетический всплеск это одна из причин, почему сладкое вызывает зависимость. Главная же причина в скачке глюкозы в крови, которая воздействует на рецепторы мозга, чтобы увеличить количество гормонов счастья. Именно поэтому сладкое вызывает такой подъем настроение, но вместе с тем и зависимость. Кроме того, очень скоро вновь появляется чувство голода, потому что быстрые углеводы усваиваются слишком быстро и так же быстро расходуются.
Доказано учёными, а многие и на себе ощутили, что чем больше потребляешь сладкого – тем больше его хочется. А кто бесконтрольно потребляет сладости сталкиваются со многими проблемами. Такое количество энергии невозможно потратить и вес растёт не по дням, а по часам. Помимо этого, страдает поджелудочная железа, которая постоянно вырабатывает инсулин, чтобы понижать сахар в крови.
Стабильно высокий уровень сахара в крови вызывает косметологические дефекты в виде звёздочек на теле и резкие перепады настроения. А также такие заболевания, как диабет, нарушение обмена веществ и другие проблемы.
Можно ли похудеть кушая сладкое?
Ещё как можно! Но для этого нужно, во-первых, придерживаться определённых правил, а во-вторых знать несколько секретов. Кстати, если вы хотите научиться готовить быстро и бюджетно полезные сладости. Которые помогут вам похудеть, то переходите по ссылке, для этого нажмите на картинку ниже.
Как похудеть на сладком?
Прежде всего нужно знать меру, не стоит безумно налегать на сладости, даже на те, которые будут описаны в этой статье. В принципе это не новость, меру нужно знать во всём. Во-вторых, нужно употреблять моносахариды в правильное время. А именно в первой половине дня, когда обмен веществ наиболее активен и успешно может использовать их на благо.
А главное используйте сладости по назначению, если они дают мощный заряд энергии и выносливости, то кушайте сладкое перед тренировкой. Тогда вы убьёте сразу не двух, а трёх зайцев:
- Получите безумное удовольствие от ваших вкусностей.
- Получите мощный заряд сил и выносливости, а значит ваша тренировка пройдёт на ура!
- Вы сожжёте все съеденные калории. Вот что называется сочетать приятное с полезным!
Читайте также: похудение в тренажёрном зале и дома.
Как похудеть если любишь сладкое?
Кушайте сладости, которые состоят из медленных углеводов. Сладкое – это необязательно быстрые углеводы. Есть сладости, которые содержат в себе несколько моносахаридов и тем самым являются гораздо более сложной формой углеводов. Или как их еще называют, медленные углеводы. Медленные они, потому что долго и постепенно расщепляются до глюкозы, поэтому в течении длительного времени обеспечивают энергией и держат чувство сытости.
Кроме этого такие углеводы не вызывают резких скачков сахара в крови и хранят в здравии ваш обмен веществ и зубы. Такие вкусности можно кушать и не бояться поправиться. Они отлично заменяют любые другие сладости, которые основаны на быстрых углеводах. Например: курага, яблоки, киви, грейпфруты, персики, гранат, мандарин, вишня, малина, крыжовник, апельсин, финики и другие. Так же можно готовить очень вкусные и полезные блюда. Весь обучающий материал вы найдёте, если нажмёте на картинку под этим текстом.
Надеюсь, моя статья была вам полезна. Вопросы по теме пишите в комментариях. Желаю вам крепкого здоровья и успехов во всех начинаниях.
Так же посмотрите интересное видео всего 9 минут, и вы более подробно узнаете, как похудеть, кушая сладкое:
Вот это действительно то, что стоило прочитать! Очень интересная статья!
Ну это прям сказка. Сладкое и похудеть. Наверное это мечта многих кто держит диету. Мне тоже надо чуть скинуть, но от сладкого не могу отказаться. С детства сладкоежка. Спасибо, попробуем!!!
Такие картинки нельзя выставлять), можно же слюной подавиться. При диабете ограничение даже по фруктам, поэтому сухофрукты более слаще. Кусок торта позволить можно, хоть какой.
Согласна ))
я еще та сладкоежка. не могу пить чай или кофе без сладкого. насчет «меру знать» это точно
Вот бы еще ссылочку на рецепты с полезными сладостями )) Фрукты кушать — это хорошо, но что если хочется всё шоколадное в шоколаде? ))
А это пожалуйста: http://v-eda.info/aff/oligarch/sweet. Переходите по ссылке и научитесь готовить полезные сладости, которые помогут похудеть;)
Про быстрые и медленные углеводы для меня стало открытием. Не знал.
Сегодня буду печь булочки с яблоком (что-то наподобие штруделя). Надеюсь, не слишком сильно поправлюсь — я беременна, и стала резко набирать. Но очень хочется сладенького! Думаю, яблоки в виде начинки с медом вместо сахара — лучшее решение. Правда, без теста никуда…
Некоторые и так едят сладкое и не толстеют, тут от организма тоже зависит.
да вкусняшки вкусняшки. спасибо за интересную статью
Очень захотелось сладкого))
Статья прям для меня! Спасибо автору
Есть сладкое и не поправляться — моя мечта. К сожалению, есть люди, которым даже фрукты противопоказаны
И вправду не обычная диета))спасибо за статью))
Полезные сладости, это классно! ))
Спасибо за интересную тему!
Интересный материал. Диета и сладкое. Странное на первый взгляд сочетание. Но главное результат.
Эта статья для меня. Я очень люблю сладкое. Очень интересно, спасибо!
Все в жизни, что меня не убивает, делает меня сильнее.
Great content! Super high-quality! Keep it up! 🙂
Подпасть пороку по неведению — одно, знать его и тем не менее в нем погрязнуть — совсем другое.
Человек привыкает ко всему, поэтому у него так много дурных привычек.