Система правильного питания это именно то, за что ваш организм скажет вам спасибо. И это не просто слова! Именно через пищу мы получаем практически все необходимые для нашего организма питательные вещества. Поэтому, съеденная нами пища, влияет на наше здоровье, физическое развитие, трудоспособность, эмоциональное состояние, на качество и продолжительность жизни. Интересно, что практически все об этом знают, но мало кто придерживается.

Система правильного питания

Читайте также: основные принципы рационального питания для похудения Японии

Что же такое система правильного питания?

Правильное сбалансированное питание — это система, обеспечивающая полноценное функционирование всего организма, нормальное клеточное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее его росту, укреплению здоровья и иммунитета. И это не только контроль калорий, белков, углеводов, жиров, витаминов, минералов, микро- и макроэлементов. Необходимо так же стараться разнообразить свой рацион и исключить из него продукты, приносящие нашему организму вред, как например всеми любимый fast food. Так что правильное питание залог здоровья.

Правильное питание залог здоровья

Основные принципы правильного питания

  • Забываем про fast food, сахар и не злоупотребляем сладким.
  • Стараемся есть больше овощей, фруктов и ягод. В особенности сезонных, в отличие от искусственно выращенных, в них нет нитратов и других вредных химических соединений.
  • Отказываемся от рафинированных продуктов, таких как белая пшеничная мука, растительное масло и очищенный белый рис. Так как в них отсутствует клетчатка, которой питаются полезные для нас бактерии, живущие в кишечнике.
  • Пьем много воды, в сутки организму требуется не менее 30 мл воды на 1 кг веса. И помните: воду нельзя заменить чаем, кофе, соком.
Основные принципы правильного питания

Как готовить правильное питание?

  • Для приготовления пищи используем только оливковое, кедровое, льняное, масло из грецкого ореха или кунжутное масло. Предпочтительно периодически использовать разные виды масел, а не зацикливаться на одном.
  • Не переваривайте пищу! Крупы и макаронные изделия варите несколько минут, паста должна быть слегка недоваренной. Старайтесь меньше жарить на масле и больше варить, запекать, готовить на пару.
  • Используйте только натуральные и свежие продукты! Откажитесь от полуфабрикатов, так как в них содержится много консервантов, усилителей вкуса и прочей химии. Помните: лучше взять кусочек курочки, чем самые дорогие сосиски или колбасу.
Как готовить правильное питание

Это короткая статья была о том, что система правильного питания хоть и довольно сложна, но начать придерживаться ее может каждый. Просто выполняйте все рекомендации, изложенные выше. Позже я буду писать более подробно об этой теме и постараюсь раскрыть все ее аспекты.

Смотрите интересное видео всего 5 минут и вы узнаете всю суть правильного питания: